Daj odpocząć tej klatce. To najlepsze co możesz zrobić. I pogódź sie z tym, że w wieku 15 lat nie będziesz posiadał umięśnionej sylwetki, gdyż jesteś jeszcze dzieckiem.
J/W Widzę że próbujesz się brać za splita, do tego partie źle połączone. Proponuje FBW z podwieszonych i o A6W zapomnij. Psuje kręgosłup, podczas ćwiczeń wielostawowych angażujesz brzuch wystarczą lekkie ćwiczenia 2 x w tygodniu. Zwróć uwagę że masz 15 lat ćwiczenia i zdrowy tryb życia wystarczy narazie.
[...] - haha widze ze mistrz idiotyzmu nadal w formie : wyjdz stad ze swoimi głupotami bo tych wypocin sie nie da czytac. Trzeba mu było napisac od razu plan dla jednostek specjalnych przeciez goscio ma całe 15 lat i az całe 51 kg wagi :D to ze ty jestes głupi i nie masz zadnej wiedzy to nie znaczy ze innym masz wciskac swoje kity
X-Man-X hmmmm gdyby tak każdy myślał to nikt z nastolatków na forum by nie ćwiczył i stosowal diety.Jak ktoś by napisał ze w wieku 15 lat chce robić mase to wszystko było bo ok.Ja poprostu spasłem sie w pasie, brzuch mi zalało tłuszczem i chce jakoś wyglądać na plaży , i wcale nie jestem sezonowcem zreszta co ja bede sie tłumaczył diete mi [...]
mam 15 lat mialem juz wszystko leczenie zachowawcze leki, cwiczenia, zastrzyki dostawowe, fizykoterapie, artroskopie i dalej mnie boli i juz nie mam chyba nadziei ze bedzie dobrze...co moge jeszcze zrobic ?! ostatnio nawet trenowalem przed swietami i bylo ok a potem na sylwestrze za duzo potanczylem i znowu bola tak ze dzisiaj pol godzinki [...]
[...] napewno lepsze od ciebie i od wielu gosci z sfd (niejestem idealem i jest tez wielu lepszych odemnie), aktualnie mam niecale 130cm w klacie a to o czyms swiadczy bo akurat klaty niemam duzej do reszty ciala, ale moje plcy mi dodaja cm, a takie wymiary jak ty masz to ja mialem w wieku 15 lat jak trenowalem plywanie i zaczynalem na silowni ;] .:: [...]
Sluchaj jesli chodzi o mnie to wiele ym dal zeby zaczac trenowac w twoim wieku zaczalem w wieku 16lat jakbym zaczakl sie interesoowac wczesniej... arnold s wygral swoje pierwsze zawody w wieku 15 lat wiec pomysl pozdrowienia
Już mam ale to młodzieńcy...startują to fakt ale chodzi mi o kogoś z dłuższym doświadczeniem w temacie a nie o miejsca na podium . Wolę jeżeli ktoś ma podopiecznych przez 15 lat którzy zajmowali nawet 10 miejsce niż kogoś kto prowadzi przez rok mistrza ( długi i bezpieczny okres się liczy a nie forma na sezon ) taka przynajmniej moja opinia na ten [...]
[...] miesien piersiowy po tej stronie gdzie uszkodzony jest bark. Wyglada to na przerwanie ciaglosci w obrebie brzuscca miesnia(mam juz pewne doswiadczenie w ocenie bo przez 10lat cwiczen pouszkadzalem juz chyba wszysstkie mozliwe miesnie) Widocznie miesien zbyt dlugo przejmowal role barku przy wyciskaniu. Jest chyba minimalny krwiak ale nie jestem [...]
[...] zniszczyli sobie zdrowie na SAA i czasami odczuwam chęć podzielenia się informacjami, które doprowadziły mnie tu, gdzie jestem. Zastanawia mnie ilu z forumowiczów sprzed 15 lat jeszcze żyje... Zastanawiam się ilu żyje jako-tako z koniecznością robienia 3-4 iniekcji dziennie. No nie wiem... Chyba nostalgia mnie dopadła... ;-) Starzeję się... ;-)
[...] zniszczyli sobie zdrowie na SAA i czasami odczuwam chęć podzielenia się informacjami, które doprowadziły mnie tu, gdzie jestem. Zastanawia mnie ilu z forumowiczów sprzed 15 lat jeszcze żyje... Zastanawiam się ilu żyje jako-tako z koniecznością robienia 3-4 iniekcji dziennie. No nie wiem... Chyba nostalgia mnie dopadła... ;-) Starzeję się... ;-) [...]
2 typa z boksu może mieli oni po 15 lat i byli na 2 treningu w życiu nie sądzę , że pokonałbyś typa co trenuje np 3 lata boks i lubi się nap**** walczyć !!! zamykam temat bo i tak typ jest lamerem !
15 lat a więc spokojnie, bo coś dojdzie (cm) Skupiaj się na sportach ogólnorozwojowych, rozciągaj się jak najwięcej, i chodź wcześniej spać bo widzę że, temat napisałeś dosyć późno
Nie martw się, masz 15 lat i jeszcze urośniesz. :) Mi tez tak w mawiali i skonczylem na 165-166cm wiec nie wciskajcie komus kitu ze na pewno urosnie jeszcze btw powiem szczerze ze nie zamienil bym moich cm na 185 czy 190
Dobra, dobra, ja za taką pomoc dziękuję. :) Poproszę o odpowiedz specjalisty, bo Ty ziomlogos odradzasz cwiczenia izolowane, a w moim planie przeciez jest parę. Mam 182cm, 15 lat w maju, 69kg, ankiete tyle razy wypelnialem, ale zaden laskawca nie odpisywal. Wiec moze teraz mi ktos pomoze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każdy trening poprawi Ci sylwetkę, ale chociaż jakieś minimum trzeba swojej pracy wnieść, bo był na siłowni taki chłopak z 15 lat trenował a sylwetka się mu zbytnio nie zmieniła.
[...] trener powiedzial ze mam robic walke z cieniem i tym razem widze ze duzo mi brakuje.tylko nie wiem czy mi to pomoze w walce duzo.dzisiaj sie przeliczylem-myslalem ze bedzie latwiej(od tego tubowania zapomnialem ze trzeba tak powaznie do walki podchodzic) .a teraz juz mam morde troche zakrawiona.wiec w treningu domowym nastawie sie na styl(bo z [...]
2,5 roku bez odzywek.. Sami ocencie..
